Тренер по бегу • онлайн по России
План под вашу цель и график. Разбор тренировок, обратная связь и корректировки по ходу подготовки.
Ответьте на 8 вопросов — Елена лично оценит задачу и предложит следующий шаг.
Реальные истории учеников
Результат ученика
От полумарафона до ультратрейла и марафона.
План распределял нагрузку между дистанциями и учитывал рельеф, восстановление и приоритет каждого старта.
Обсудить мою цельНе нужно сначала стать «достаточно спортивным». Начнём с вашей точки — спокойно, последовательно и без сравнения с другими.
Выстроим понятный старт: техника, нагрузка, восстановление и привычка двигаться регулярно.
Вернём форму без рывков и чувства вины. Прошлый опыт учтём, нынешнее состояние — поставим на первое место.
Разложим дистанцию на этапы, встроим подготовку в календарь и подойдём к старту собранно.
Найдём ритм, который можно поддерживать. План работает, когда он учитывает настоящую жизнь.
Один понятный процесс: определяем точку старта, получаем данные после тренировок и уточняем следующую неделю. Работать можно из любого города.
Сначала собираем исходные данные и определяем реалистичную цель — без универсального плана и обещаний до знакомства.
Каждое задание имеет понятную цель и помещается в вашу реальную неделю. План не превращается в список долгов.
Цифры из часов дополняем вашими ощущениями. Следующая неделя строится по фактической реакции, а не только по календарю.
Сопровождение не является разовой таблицей, не заменяет медицинскую диагностику и не обещает конкретный результат без оценки исходной точки.
Елена изучит цель, опыт и доступный график, затем свяжется выбранным способом и предложит следующий шаг. Все условия обсуждаются до начала тренировок.
Ответьте на восемь коротких вопросов. Заявка с ответами сразу придёт тренеру во ВКонтакте.
О тренере
Я мама троих детей, инженер по охране труда, мастер спорта, бегунья и триатлет. Поэтому вопрос «когда всё успеть?» для меня не теория.
В лёгкой атлетике я со школы, а с 2019 года тренирую учеников и развиваю клуб RUN4FUN, «Дай 5 Иваново» и старты «Трейл4Сезона».
«Мир вокруг изменится, как только ты начнёшь менять его сам»
Как проходит работа
Обсуждаем опыт, здоровье, график и реальную цель.
Распределяем нагрузку и начинаем тренироваться без хаоса.
Разбираем выполнение и корректируем план по ситуации.
Шоссе, трейл, вода и велосипед. Разные дисциплины учат одному: слышать себя и продолжать.
Тренировки — это ещё и люди рядом. Присоединяйтесь к клубу, пробежкам и нашим стартам.
Техника бега, подготовка к стартам, психология, восстановление и личный опыт. Выберите статью или перейдите в полный раздел блога.
Коротко о формате, связи и изменениях плана. Если вашего вопроса нет здесь, его можно указать после квиза.
Да. Стартуем с текущего состояния: при необходимости чередуем ходьбу и бег, постепенно укрепляем тело и выстраиваем регулярность.
Подробные задания выдаются на ближайшую неделю. После тренировок вы присылаете данные и коротко описываете ощущения, а следующая неделя уточняется по фактической реакции.
Это зависит от цели, опыта, здоровья и вашего расписания. План должен быть выполнимым, поэтому сначала я узнаю ваш реальный ритм жизни.
Да. Оценим оставшееся время, текущую форму и требования дистанции, после чего честно определим реалистичную цель и план подготовки.
Не нужно самостоятельно догонять план. Сообщите об изменениях, и мы решим, что перенести, заменить или убрать без лишнего накопления нагрузки.
Они дают дополнительные данные, но начать можно без сложного оборудования. Важны также ваши ощущения, продолжительность занятия и честная обратная связь.
Нет. Сначала оцениваются исходная форма, срок до старта, здоровье и регулярность. После этого можно определить реалистичную цель без обещаний, которые не зависят только от тренера.
После квиза Елена изучит ответы и свяжется выбранным способом. Состав сопровождения, порядок связи и остальные условия обсуждаются до начала тренировок.
Ответьте на восемь вопросов — Елена изучит ситуацию и предложит следующий шаг.
